„Kości i stawy też rolnika sprawy” – to hasło jednej z licznych kampanii prewencyjnych Kasy Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego. Jej celem jest zwrócenie uwagi
na przyczyny chorób i urazów układu mięśniowo-szkieletowego, które poza dolegliwościami, zwiększają także ryzyko wypadków przy pracy rolniczej.
Rolnicy, ze względu na charakter wykonywanej pracy, są szczególnie narażeni na ich występowanie. Mimo zwiększonej w ostatnich latach mechanizacji, a nawet automatyzacji prac w tym sektorze produkcji, umożliwiającej wyeliminowanie wielu uciążliwych prac ręcznych, rolnicy wciąż narażeni są na nadmierny wysiłek fizyczny prowadzący do zmian chorobowych.
Zagrożeniem dla prawidłowego funkcjonowania układu ruchu jest przede wszystkim nadmierny wysiłek fizyczny oraz długotrwała praca w wymuszonej pozycji ciała. Wykonywanie powtarzalnych czynności, brak odpowiednich środków wspomagających przemieszczanie ładunku jak wózki czy taczki, ekspozycja na wibracje ogólną w przypadku kierowców ciągników i maszyn samobieżnych, zbyt długi czas pracy rolnika powiązany ze stresem, praca ze zwierzętami dopuszczająca możliwość wystąpienia urazów narządu ruchu, spowodowanych szarpnięciem, przygnieceniem przez zwierzęta, to kolejne czynniki niekorzystnie wpływające na funkcjonowanie układu ruchu. W konsekwencji ból i jego nasilenie, może prowadzić do okresowej lub trwałej niezdolności do pracy gospodarstwie, a nawet być przyczyną wypadku przy pracy rolniczej.

Chcąc uniknąć kłopotów zdrowotnych z układem ruchu, pamiętajmy o poniższych zasadach :
• stosujmy właściwą technikę podnoszenia i przenoszenia wg zasady podnoś ładunki oburącz, jak najbliżej ciała, na zgiętych kolanach, z wyprostowanymi plecami (tułowiem), unikając jednostronnego obciążenia,
• zorganizujmy ergonomiczne stanowisko pracy, które znacznie ułatwi pracę i pozwoli zredukować do minimum konieczność wykonywania czynności takich jak skręty i zginanie tułowia, zginanie nadgarstków, unoszenie rąk ponad głowę, łokci ponad obręcz barków. Zrobisz to, poprzez właściwy dobór narzędzi pracy na danym stanowisku oraz ich ergonomiczne rozmieszczenie w taki sposób, aby były łatwo dostępne,
• ograniczmy do minimum ręczne prace transportowe, wykorzystujmy narzędzia pomocnicze jak wózki, taczki, krążki linowe, transportery, dzielmy ładunki na mniejsze części
oraz korzystajmy z pomocy drugiej osoby przy przenoszeniu ładunków o większej masie,
• przestrzegajmy norm podnoszenia i przenoszenia ładunków: praca stała – 12 kg kobiety, 20 kg mężczyźni, a praca dorywcza: kobiety – 20 kg, mężczyźni – 50 kg,
• organizujmy przerwy w pracy w celu odciążenia mięśni przez odpoczynek lub zmianę rodzaju wykonywanej czynności,
• dostosujmy tempo pracy do swoich możliwości i predyspozycji,
• kontrolujmy stan zdrowia, przynajmniej raz w roku udajmy się do lekarza pierwszego kontaktu,
• unikajmy bezpośredniego kontaktu ze zwierzętami, szczególnie z dużymi osobnikami,
• ubierajmy czyste obuwie, dostosowane do wykonywanej pracy, najlepiej z usztywnieniem stawu skokowego, podeszwą antypoślizgową oraz wzmocnionym noskiem,
• korzystajmy z bezpiecznych drabin przy pracach na wysokości, stosujmy zabezpieczenia przed upadkiem w postaci szelek bezpieczeństwa z linką, przy pracach na wysokości powyżej 2m.
Pamiętajmy. Długotrwałe przeciążenia organizmu mogą dać o sobie znać dopiero po kilku latach, jako wynik sumy różnych mikrourazów.
Rolniku, ciesz się życiem bez bólu!